Una vez le escuché a alguien decir..." Yo soy mi cuerpo ".
Me quedé un rato pensando...pero hombre, si digo que yo soy mi...lo que sea, yo tendré que ser ese "alguien" que posee ese cuerpo, por ejemplo el que echando un vistazo a mi cuerpo exclama:
" Oh, cielos, éste no es el cuerpo que a mi me gustaría tener ".
Entonces eché un vistazo a mis emociones... ¿seré yo eso? ¿mis emociones?
Y pensé..."No puede ser" yo debo ser quien está ya hasta el moño de sentirse a veces como se siente, quienquiera que sea yo, ese yo es alguien que quiere sentirse mejor".
Veamos ¿y mis capacidades mentales? ¿mi inteligencia? ¿seré yo las capacidades cognitivas que tenga? ¿lo que me hace pensar?
No, definitivamente no, he sufrido demasiado con mis limitaciones. En todo caso debo ser quien quisiera ser más capaz, más perspicaz. Además esas capacidades es algo que yo poseo, así que yo tendré que ser el dueño de todas estas características o atributos que me están dando más dolores de cabeza que otra cosa.
Así que muy en el fondo yo soy, sobre todo, quien padece todas estas imperfecciones. Soy un deseo infinito de amor, poder y libertad; y todo junto, por muy incompatible que pudiera parecer, "alguien" para quien todas esas cosas que he mencionado al principio (cuerpo, emociones, inteligencia etc.) no serian más que limitaciones.
Ahora estamos hablando del "Yo como sujeto", el que padece todas esas limitaciones del "Yo como objeto", o sea, todo lo mencionado más arriba, mis capacidades, identidad, historia, propiedades y atributos psicológicos y físicos que poseo, todo lo cual seria insuficiente para aplacar la sed de infinitud, de libertad, amor y poder absolutos, propios de lo que he dado en llamar "Yo como sujeto", el espíritu, si ustedes lo quieren llamar así.
Este es el "Yo como sujeto", un yo que, por los actuales datos científicos, parecería correlacionarse con el funcionamiento de los lóbulos prefrontales del cerebro y no podría ser percibido directamente sino solamente a través de sus capacidades, seria como un "ojo" que ve lo que ve pero no puede verse a si mismo.
Extendiéndonos un poco más en el concepto de "Yo como objeto", yo soy alguien que se llama como se llama y tiene una historia. Es la memoria de mi mismo, de mi cuerpo a lo largo del tiempo y mis experiencias pasadas.
Entonces...yo soy esto último también, el "Yo como objeto", todas las limitaciones mencionadas al principio. Sí, como objeto, ya que en el fondo este "yo" son estructuras de conocimiento, el cuerpo, capacidades y autoconcepto, insertado todo ello en el cerebro, parte en la corteza cerebral que representa el esquema corporal y parte en la memoria que se aloja primeramente en las profundidades del cerebro, en el hipocampo, y en el neocortex después.
El "Yo como objeto" vendría a ser la actualización de todo nuestro pasado, biológico y psicológico, en el presente.
Pero también soy un "yo experiencial", el "Yo como experiencia", justo este ente que está escribiendo; que es consciente en este mismo momento; que ve la pantalla y las letras correr mientras escribe; que siente como siente en el momento presente, que lo recorre como un surfista que no tiene en este mundo otra cosa más que la tabla y la ola que le arrastra, olvidado de sí mismo y de su historia, momento cumbre que nos conecta con el ahora mismo. Soy los colores y formas que inundan mi visión, mi vista. Los sonidos que escucho, cercanos y lejanos, mi propio peso, aquello que perciba en este momento de mi propio cuerpo, y un recuerdo...un recuerdo...un recuerdo...
Abandono inconscientemente mi yo experiencial (Yo como experiencia) y un nuevo personaje surge en escena. El peso del pasado, mi "Yo como objeto" y el sufrimiento; sufrimiento de no ser lo que deseo; el "Yo como sujeto", las ansias de amor, poder y libertad infinitos.
Rafael San Andrés Renedo
Es probable que todos ustedes estén informados de las evidencias que demuestran el valor de la meditación y de la conciencia plena (Mindfulness), o sea, la práctica de la vivencia del presente sobre el estrés, mejorando de esa manera la salud. 
