Póngase de pie
Sea plenamente consciente de sus pies y sienta cómo se clavan en el suelo.
Apriete bien los puños y diga por dentro...
"La ansiedad no importa"
Inspire profundamente y deje salir el aire a través de una lenta espiración
Notará que de inmediato su ansiedad ha disminuido notablemente.
A partir de ahí, si lo desea, puede seguir con los ejercicios para fortalecer la conciencia del presente ("Yo como experiencia")
Rafael San Andrés Renedo
Sea plenamente consciente de sus pies y sienta cómo se clavan en el suelo.
Apriete bien los puños y diga por dentro...
"La ansiedad no importa"
Inspire profundamente y deje salir el aire a través de una lenta espiración
Notará que de inmediato su ansiedad ha disminuido notablemente.
A partir de ahí, si lo desea, puede seguir con los ejercicios para fortalecer la conciencia del presente ("Yo como experiencia")
Rafael San Andrés Renedo
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